2014/10/08 (Wed) ごまの魅力について

数日前にピックアップしたごまのダイエット法なんですが、ごまにはいろいろな効果が期待できます。
特に血液をサラサラにする抗酸化物質（有名なものの一つに、アスコルビン酸、つまり、ビタミンＣがあります）を豊富に含有したため、老化防止のアンチエイジング（アンチエジング医学の実践を目指す日本抗加齢医学会という学会も存在します）目的で取り入れる人も多い食品になるかもしれません。

そして、食物繊維も豊富に含まれている為、便秘を解消し、シェイプアップ効果を有するというのがごまダイエットの理論的根拠です。それに、不飽和脂肪酸の働きにより、コレステロール（ビタミンＣや水溶性食物繊維、ビタミンＢ３などが不足することにより、コントロールに問題が生じることが多いでしょう）を下げて動脈硬化といったの成人病（成人してから罹病する病気の総称です）を防止する効果と共に、ダイエットにも効果を持つ作用をもたらすとされているのです。

ごまダイエットは、極端な食事療法（食事の時間を決めて、規則正しくとることも大切です）みたいなストレスを伴いないでしょうし、味の点でもそんなに我慢する必要はありません。ただ、すりつぶしてないごまをそのまま食べても、粒のまま体の外に出てしまって効果が無いため注意して下さいね。